|
方寸之间,来一场办公空间里的瑜伽运动时间：2021-05-19 上班久坐在电脑前,对肩颈和腰椎都会造成压力,不利于身心健康的发展。怎样才能改变这种状态呢，提供给您专业的办公椅，这种办公座椅的设计符合人体工学原理，可以减轻您在久坐时对肩颈和腰椎带来的压力。
另外如何才能在有限的办公场所尽可能地活动身体,上班族们为此费尽心思。办公室瑜伽出现了,只需方寸的空间,即可解救办公室中困顿的你!一张办公桌、一把办公椅,配合简单的瑜伽动作,就能有效地缓解颈椎、腰背的酸痛;一个轻柔而充沛的呼吸,就能帮你化解焦虑不安的心情。跟着下面的动作,利用工作碎片时间来一场轻松的瑜伽运动吧!舒展了身体,蓄满动力,再投入到繁忙的工作中! 上提手臂支撑：呼吸，双手撑住椅子两边；吸气，膝盖上提，双脚离地重复5次。 侧伸展：吸气双手上举合十，保持5次呼吸，呼吸往左侧延展，保持5次呼吸，吸气回正，呼气换边。 脊柱的延伸：双手放在膝盖，呼气，低头弓背吸气延展鸡爪向上抬头，重复5次。 扭转Twist:左手抓住右手扶手，右手向后抓椅背扭转向右，保持5次呼吸，换边重复。 髋部拉伸：弯曲右膝盖，右脚回勾，放在左大腿上方，双手放在脚踝上，保持十次呼吸，换边。 锻炼腿部力量：双脚与髋同宽，臀部离开椅子，双手向前延展，胸腔向上提，保持十分钟。 |
